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今天突然想“吃豆腐”。哈哈，本人性别女，爱好男。是爱吃豆腐的好腐女一枚。其实，真正原因是最近吃火锅吃多点，想吃一些口味可浓可淡，和所有食材几乎都“百搭”的菜肴。想了想就吃豆腐吧。
大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，当然蛋白质也不会差。豆腐是公认的营养食品。它不但天然健康，还简单易做。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特别适合人体的消化吸收。]
因此，如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。而这些高质量蛋白的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能让豆腐的蛋白质更好吸收。
用法用量
1、南豆腐细嫩，适宜于烧、烩和做汤。北豆腐适宜于烧、炸、煎和做汤。
2、豆腐中缺少人体必需氨基酸-蛋氨酸，烧菜是把它和其它的肉类、蛋类食物搭配一起合用成菜，可大大提高豆腐中蛋白质营养的利用率。
豆腐味甘、淡，性凉，入脾、胃、大肠经。有益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺健肤，清热解毒，下气消痰之功效。可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐。润燥生津，用于消渴、乳汁不足等症。用于硫磺、烧酒中毒。
先来一道脆皮蘸水豆腐
选择原料：北豆腐 400克 韭菜2根 干淀粉 鲜汤3汤匙(可清水)
酱油1汤匙 生姜少许 大蒜1大粒 花生油 拌饭酱1大匙
贴士一：
1、优质豆腐选择：推荐选用老西安饭庄的豆腐，这种手工生产的豆腐切开后无水纹、无杂质、晶白细嫩的属优质。其他商贩购买的部分豆腐内有水纹、有气泡、有细微颗粒、颜色微黄的属劣质豆腐。
2、豆腐不可过食，过食则腹胀、恶心，可用菠萝解。
做法如下：
1、生姜大蒜切沫，韭菜洗净后切成韭菜花。
2、豆腐切厚片。
3、淡盐水烧滚，放入豆腐氽一下，小心地捞出沥水(可省略此步趣)。
4、在每个豆腐片上裹上干淀粉。
5、平底锅倒比平时煎东西更多一些的油，温后放入豆腐，以中小火半煎半炸。
6、待两面金黄，表皮脆后夹出。
7、锅内倒少许油，热后小火，放炒生姜蒜沫炒香。
8、加入酱油。
9、倒入少许清汤或者清水烧开。
10、下韭菜花，复开后关火。
11、把汁盛入碗或者碟中，加入拌饭酱搅匀(尝试是否放盐)。
12、豆腐和味汁一同上桌，趁热享用。
小贴士二：
1、豆腐也可不氽水，很容易弄碎。
2、炸豆腐要以中小火。
3、味汁里的拌饭酱，可换作小米辣椒、老干妈、辣椒油等等。
4、豆腐趁热吃，凉透就不脆。
然后再试试鱼香豆腐
材料
北豆腐一块，豆瓣酱，大蒜，糖，醋，酱油，姜，盐，油
做法
1、豆腐切成小块(小一些比较入味)，入油锅煎至表面金黄。蒜、姜切末
2、调一小碗鱼香汁：酱油1勺、醋2勺、白糖1勺调匀
2、锅烧热后倒入油，先放入姜蒜末炒香
3、倒入豆瓣酱，炒出香味后，倒入2勺水或高汤
4、倒入豆腐块，炒匀
5、再倒入事先调好的鱼香汁， 大火煮至收汁即可。真是非常非常地香。
小诀窍:
1、豆腐块也可以入油炸成金黄，比较省事，但油太大了。
2、调料中已有豆瓣酱、酱油，所以不用再加盐了，否则会太咸，对健康也不利 。
3、豆瓣酱最好事先切碎一些。
豆腐亦可用于食疗，具有一定的药用价值。如葱炖豆腐，可治感冒初起，每日食3～5次。鲫鱼与豆腐共煮，可治麻疹出齐尚有余热者，也可用于下乳。葱煎豆腐，可用于水肿膨胀。豆腐萝卜汤，可用于痰火吼喘。豆腐红糖共煮，可用于吐血等。
1、豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。
2、豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神。
3、丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长。
4、大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。
5、此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
豆腐，古称“福黎”，是由我国最早发明、制造，而后传往世界各地的。豆腐是我国素食菜肴的主要原料，历来受到人们的欢迎，被人们誉为“植物肉”。南豆腐用石膏较少，因而质地细嫩，水分含量在90%左右。北豆腐用石膏较多，质地较南豆腐老，水分含量在85-88%。豆腐是中国的传统食品，味美而养生。
豆腐营养价值
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
豆腐适用人群
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物。豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处。脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食。豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
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